2025 में क्यों बढ़ रही है डिजिटल थकान? जानिए असली वजह और बचाव के तरीके
2025 में क्यों बढ़ रही है डिजिटल थकान? जानिए असली वजह और बचाव के तरीके
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आजकल हर कोई कहता है – "थक गया हूँ", लेकिन इस थकान की वजह सिर्फ काम नहीं, बल्कि डिजिटल थकान (Digital Fatigue) भी है। स्मार्टफोन, लैपटॉप, नोटिफिकेशन – ये सब हमारे मस्तिष्क को बिना रुके थकाते जा रहे हैं।
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क्या है डिजिटल थकान?
डिजिटल थकान एक मानसिक और शारीरिक थकावट है जो लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होती है। इसमें सिर दर्द, आंखों में जलन, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी जैसे लक्षण देखे जाते हैं।
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2025 में ये और ज्यादा क्यों बढ़ रही है?
वर्क फ्रॉम होम कल्चर: ज्यादातर काम अब स्क्रीन से ही हो रहे हैं
सोशल मीडिया की लत: बिना मतलब के scrolling थकान बढ़ा रही है
AI Tools का Overuse: हर काम के लिए टूल्स का इस्तेमाल हमारे सोचने की क्षमता को कम कर रहा है
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बचाव के आसान तरीके:
हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटाएं
डिजिटल डिटॉक्स का समय तय करें – हफ्ते में एक दिन बिना फोन के
नेचुरल लाइट में बैठें और ब्लू लाइट फिल्टर ऑन रखें
काम के बीच माइंडफुल ब्रेक लें – आँख बंद करके साँस पर ध्यान दें
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निष्कर्ष:
डिजिटल दुनिया से भागना हल नहीं है, लेकिन सही तरीके से इसे बैलेंस करना ज़रूरी है।
क्यों यार, जब हमारी आंखें, दिमाग और नींद सब प्रभावित हो रहे हैं, तो अब समय है रुककर सोचने का।
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